Moderskab

Mini retreat for mødre

Ro midt i kaos

8 dage ~8 min/dag Gratis

Et blidt 8-dages audio-retreat til mødre, der har brug for et øjebliks ro. Hver korte lektion guider dig gennem mindfulness, åndedræt, bevægelse og små vaner, du kan flette ind i selv de travleste dage. Ingen ekstra apps, ingen planlægning. Bare tryk play, når du er klar.

Skriv din email for at åbne kurset. En ny lektion åbner hver dag.

Start her

Velkommen & introduktion

Hvad du kan forvente af dit mini-retreat, og hvordan du får mest ud af det.

0:00 0:00

Dag 1

Introduktion til mindfulness

En enkel guide til at være til stede, også når huset er kaos.

0:00 0:00

Dag 2

Beroligende åndedræt mod stress

Åndedrætsteknikker du kan bruge overalt: på vej til skole, ved putning eller kl. 3 om natten.

0:00 0:00

Dag 3

Blid yoga til afslapning

Rolige, genopbyggende stillinger, der hjælper kroppen med at slippe spændinger.

0:00 0:00

Dag 4

Teknikker til følelsesregulering

Redskaber til at blive på jorden, når store følelser rammer, uanset om det er dine eller deres.

0:00 0:00

Dag 5

Selvomsorg for travle mødre

Praktisk selvomsorg, der ikke kræver en spadag eller et tomt hus.

0:00 0:00

Dag 6

Enkle meditationsøvelser

Korte meditationer til moren, der "ikke kan sidde stille."

0:00 0:00

Dag 7

Ryst & dans

Bevæg fastlåst energi ud af kroppen med rysten og fri bevægelse.

0:00 0:00

Dag 8

Små vaner der skaber forandring

Små, holdbare skift der hjælper roen med at blive, længe efter retreatet er slut.

0:00 0:00

At gøre det anderledes

Vi har tre børn, og vi hjemmeskoler dem alle. Vi deler vores tid mellem Danmark og Bali. Vores børn taler flere sprog, har venner på forskellige kontinenter og ser flyrejser lidt som andre børn ser skolebussen.

Det er ikke altid nemt. Nogle dage kræver virksomheden opmærksomhed, samtidig med at børnene og hjemmet også gør. Der findes ingen perfekt balance, kun en ærlig forhandling mellem alt det, der betyder noget.

Men vi valgte dette liv, fordi vi tror på, at børn lærer bedst ved at leve. Ved at se deres forældre bygge noget. Ved at opleve forskellige kulturer tæt på. Ved at have friheden til at være nysgerrige.

Hjemmeskole & nomadeliv

Hjemmeskole var en stor beslutning. Det betyder, at vi altid er på som forældre, og at grænsen mellem arbejde, skole og liv nærmest ikke findes. Men det betyder også, at vores børn kan lære i deres eget tempo, følge deres interesser og bruge tid i naturen i stedet for bag et skrivebord.

Jeg deler den ærlige side af rejsen, de smukke øjeblikke og de svære, på Instagram og YouTube. Ingen filtre, ingen forestilling om at vi har styr på det hele.